Banyak-banyak tips, tips menurunkan berat yang paling disukai semua orang.... Percaya atau tidak, rakyat Malaysia telah menjadi juara untuk carta gemuk di Asia Pasifik (klik sini)... Restoran makanan segera yang tumbuh bak cendawan di Malaysia ini sedikit sebanyak telah menyumbang kepada gelaran juara gemuk...
Salah ke gemuk?? Tak salah sekiranya tak beri apa-apa effect pada kesihatan kita.. Tapi bila dah start menyumbang kepada darah tinggi, kencing manis, kolesterol tinggi dan sebagainya... Anda perlu lakukan sesuatu... Lagipun, mencegah lebih baik daripada mengubati kan.... Kan kan.. =)
Jadi, apa yang kita patut lakukan? Ini antara tips yang boleh dikongsi bersama...
- Minum air putih sebanyak yang boleh.... Lebih kurang 2 liter sehari.... Selain tiada penyumbangan kalori, air putih juga membantu dalam meningkatkan metabolisme badan kita...
- Kurangkan minum minuman manis (terutama yang mengandungi susu pekat dan juga minuman bergas).. Lagi bagus if takde langsung dalam menu seharian....
- Parking kenderaan jauh daripada tempat kerja... At least dapat membakar kalori...
- Banyakkan bergerak daripada duduk... Bagi yang memang kerjanya menghadap komputer, gerak-gerakkan kaki anda dan badan anda..
- Tido awal... Tido lewat akan menyebabkan anda lapar dan mula mencari makanan walaupun ketika itu jam sudah menunjukkan pukul 1 pagi..
- Banyakkan makan buah buahan seperti jambu batu sebab khasiatnya yang kaya dengan vitamin C dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol...
- Banyakkan makan sayur sayuran... Sawi, bayam, kacang buncis dll....
- Bila menonton tv especially rancangan The Biggest Loser tu, ikutlah sekali peserta tu bersenam.. Bukannya sambil tengok diorang bersenam, sambil kunyah makanan... Silap tu...
- Jangan tinggalkan sarapan pagi...
- Kurangkan makanan berminyak...
- Rajin bersenam... Seminggu 3 kali, selama 30 minit... Skipping dan lompat bintang pun dah kira okey...
- Last but not least, bila orang offer makanan, toleh kiri, toleh kanan... Ulang banyak kali sampai orang tu paham yang anda sedang mengurangkan kadar pengambilan makanan... =)
p/s: Okeh... Saya cuma nak pesan, jangan paksa badan anda untuk kurus dengan drastik.. Lakukan secara perlahan lahan tetapi konsisten... Yang penting, jangan tension-tension.. Lantik seorang kawan@adik beradik untuk jadi coach anda, yang berani /rajin menasihati atau memarahi anda sekiranya anda tidak berdisiplin...
Lihat Adele ni, berapa tahun dia ambil masa untuk kurus... Semoga berjaya... (^_^)
No comments:
Post a Comment