Tuesday 20 December 2011

Weight Loss Challenge Online(WeLCO)

Arini genap 3 minggu masuk cabaran  Weight Loss  Challenge Online(WeLCO) kat FB.... Jadi arini kena report kat coach berat terkini... Free je, takyah bayar... Sendiri kena usaha... If berat naik, memang malu.. Sebab nama kite ada kat list jadual peserta... huu...  Target loss weight utk bulan ni nak turun 67 kg daripada 71 kg.. So far, berat baru je turun sampai 69 kg.... Alhamdulillah.. Weekend ni nak cecah 68 kg, then next week nak turun sehingga 67 kg....

Bukan mudah nak turun berat badan, tapi dalam masa yang sama bukan susah... Cuma skang ni kurang makan nasi.. Sekali sehari je, itupun 1 senduk nasi masa makan tgh ari... Sayur mesti bnyak... Tak makan daging merah a.k.a daging lembu@ daging kambing.. Daging putih a.k.a ayam dan ikan aku makan.. hee..  Then, malam pun tak makan.. Balik keja ptg tu sebelum maghrib,  mkn 4 keping biskut crackers munchys cicah air milo (campur madu)... Sgt sedap!!!  Kul 7@8 malam,  minum teh hijau jenama BOH, perah dgn limau kasturi... Limau nipis pun boleh.. Sebab teh hijau ni antioxidant, then boleh menaikkan metabolisme kita, untuk membakar kalori...

Digalakkan minum teh hijau ni after mkn tgh ari atau after mkn berat... Murah dan simple utk maintain atau kurangkan berat badan... Pastu make sure minum air masak lebih 2 liter satu ari... Ikut perkiraan, setiap 25 kg berat kite, kite kena minum 1 liter air... if berat seseorang tu 50 kg, jd satu ari dia kena minum 2 liter air.. nak minum lebih pun takpe...  lagi bagus... sebab air membantu kite membuang toksik drpd badan.... selain membantu sel2 dan organ dalam badan kite berfungsi dgn baik...

Lagi satu,  kurangkan minum air manis..... Sekali sehari je dah cukup.. If takde, lagi bagus... Contohi tuan punya blog ni.. Ganti susu pekat@gula  dgn madu untuk menyedapkan lagi air milo kegemaran... hee...  Hmm... Jangan lupa kurangkan makanan bergoreng.. Cth pisang goreng,tempe goreng, keledek goreng, jemput-jemput goreng, cekodok pisang goreng dan apa2 jua makanan yang bergoreng.. Act, ni semua makanan kegemaran....... Skang memang dah tak beli@buat kat umah... huuu... If nak makan jugak, kena make sure minum teh hijau after makan... Inilah antara petua... Terpulang pada setiap orang... Yang penting berdisiplin...

Act, ada satu lagi rahsia.. Perasan tak, takde cakap pasal sarapan... Patutnya memang kena sarapan.. Tapi sekarang ni, before gi keja, VCO (virgin coconut oil) jadi pilihan utk menggantikan sarapan... Mudah dan ringkas... So far, dr bgn tido sampai kul 1 tgh ari, perut ni dpt tahan... If dulu, pantang jam kul 11@12.. Mulalah meragam... Walaupun dah sarapan pagi... Alhamdulillah, takyah nak pening2 kepala cari makanan... hihi... Oopps, VCO jenama Catalyst eh.. My sister jadi stokis bt pahat... Next entry akan diberitahu kebaikan VCO ni,k... Sharing is caring kan... =)


SENAMAN????
Buat sit up 20 kali after bgn tido dan sebelum tido.. Nak buat bile ada masa free pun boleh.. Pastu skipping 200 kali... Lompat bintang pun boleh... Sebelum gi keja dan balik keja @ pg dan petang.. Tgh malam pun takpe.. Yang penting metabolisma maintain@meningkat...  Perlahan lahan ya u all... Yang penting konsisten... InsyaAllah, pasti berjaya... Jgn cepat putus asa...

Okeylah, jari jemari ni dah letih menaip... Insya ALLAH, akan bersambung lagi... Mungkin akan cerita pasal lain pulak ya... May ALLAH bless us... Amiinn....

1 comment:

  1. Org gemok pendek tak sesuai lompat bintang (bughok beno ghope) lompat hoorey dah memadai.

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Nuffnang Ads